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喝酒助睡只能适得其反

      北京同仁医院举办了睡眠疾病健康大讲堂。专家就呼吸暂停障碍综合征和失眠等问题为患者进行了讲解,并纠正了患者对呼吸暂停障碍综合征和失眠等认识的误区。

  一些患者认为,睡前喝点酒能帮助入睡,既不用吃药,还能解除失眠困扰,而且喝酒还是他们的喜好。实际上,睡前喝酒助眠是一种错误观点,甚至适得其反,结果是酒喝得越多,睡眠就越困难。

  由于体质不同,人们对酒精的承受力和反应也不同,因此,饮酒后一般有两种情况:有的人喝了酒可能对 神经元产生抑制作用,表现为昏昏欲睡;有的人喝了酒反而精神兴奋,难以入眠。就算有的人饮酒后貌似对睡眠有帮助,实际上这些人的睡眠质量非常差。睡前喝酒虽能加快入睡时间,但会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡,等酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使睡眠质量下降。此外,酒精被分解后产生乙醛,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,表现为口干舌燥,这样会中途醒 来,此后便更难入睡。

  睡前喝酒不仅对睡眠无益,反而会造成酒精依赖,酒量会越来越大;过量饮酒还会损害心、脑、胃、肠等内部脏器,并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

  此外,酒精依赖还会引起抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病的发生,许多人不喝酒心里就感觉不舒服,不舒服就更想喝酒,最终陷入慢性失眠的恶性循环中。

  然而,对于睡眠正常的人来说,晚餐时喝一点酒对睡眠是无害的,但是也不宜餐后马上入睡。 
                                                                                                         

2012年3月21日   来源:健康报

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